18 bf a masa

[...] postanowiłem troszkę "przypakować" Wzrost : 184 Waga : 94 kg BF : ok 20% Obwód talii ok 88-90cm Obwód klatki piersiowej ok 105-110cm Obwód ramienia ok 38 cm Mój cel to masa w miare możliwości czysta , na wiosne planuje redukcje więc chce nabić jak najwięcej mięsnia. Trening: Plecy + brzuch Podciąganie na drązku 12-10-8-8 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 4.WYMIARY: nie sprawdzam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta,prop 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mc 11.POZIOM BF%8 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] deka 250 e3d cos lipna byla BD 12-18 prop 150mg eod zejscie taperem, cos slabiutko klepie jest z BD 12-16 wino 50mg eod Trening: zalezy od potrzeb i celu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jeszcze ciagne lecz musze wiedziec co na nastepny jest potrzebne Poziom BF%: miedzy 7 a 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Na pierwszy cykl mam 10 ml Teścia Enanth 250 ; 20 ml Stanabolu 50 . Zaopatrzyłem się też w 30 tab /20 mg Tamoxu oraz 24 tab/ 50 mg Clomiphene Citrate . Potrzebuję konkret rozpiski /rady jak dawkować ten temat . Najbardziej zależy mi o radę dot . odbloku - czy to wystarczy? jak dawkować ? czy już w czasie cyklu, czy po zakończeniu ? Proszę o [...]

[...] miesiecy 6. DIETA: jest -białko: ~211 -węglowodany: ~320 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo + superka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 10%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z tendencja do tycia na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, srodki które stosowałem to: meta,prop,enen,mix,tren,vino,deca 8. TRENING: split (partia 1 na tydzień) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: mysle ze koło 18 może 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche z tego i [...]

[...] 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:30% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtydzien, cardio 2-3x tydzien 9. CEL CYKLU:sila/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:BDB [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 230 g -węglowodany: 370 g -tłuszcz: 230 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 5, dokladnie nie pamietam 8. TRENING: 6 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

[...] o której wspominał Rob Riches w jednym z wywiadów. Moja obecna dieta to jedzienie ponad zapotrzebowanie i licznie tylko białka ok.3/kg reszta freestyle. (Musze przyznać, że masa idzie, od roku już 19kg ale BF:ok.16% Dlatego postanowiłem to zmienić :) Załączam zdjęcie mojej nowej diety i [...]

[...] masy (treningi 5-6 razy w tygodniu) Codzienna aktywność: Praca siedząca 9-17.30 Siłownia 18 - 19.15 Myślę nad dodaniem krótkiego porannego aero, tak do 40 minut biegu Cel: masa, ze szczególnym naciskiem na barki, mięśnie naramienne i poszerzenie klatki piersiowej Zastanawiam się nad dietą i suplementacją Jeśli chodzi o dietę, na podstawie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: po redukcji 93.5kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: układana z Wuchtą podział na DT i DNT z mieszaniem węgli -białko: 2.5g -węglowodany: 0.4g - 2.2g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100tabs meta 8. TRENING: FBW a aktualnie [...]

Potrzebuje rady odnośnie 3ciego cyklu. Myślałem nad testosteron entanthane 250mg gdyż nie chce kłuć dupy co drugi dzień propem. Do tego może metanabol ale słyszałem że ulewa, a jestem raczej endomorfikiem. Mam problem żeby wyciąć i to utrzymać( albo 2000kcal + cardio= jest rzezba bez siły, albo jakaś siła i 2500kcal a cardio sporadycznie). 1.WIEK: [...]

Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

[...] 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN [...]

[...] , meta 5 tyg),mostek, susta 500 ew 20 tyg? , mostek, cyp deca (minimalne dawki) 15 tyg, i teraz sam cyp 250ew(ok 6 miesiecy), 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa , i ładna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: chudzielec, ekto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

1 .WIEK: 18 LAT 2 .WAGA: ~ 75 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: -- -Klata:-- -Udo:-- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4x w tyg. Cel cyklu: sucha masa zgubienie tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1 cykl . meta APX (gainer dieta)i przedłuzyłem do sustanonem 12 strzal . po 500mg tygodniowo przez 6 tygodni . Trening: masowy Cel cyklu: masa mięsniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: wyśmienity [...]

[...] 115 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 445 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa i troszke redukcji 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] problemy : 1.Nie wiem czy plan jest dobry , dlatego prosił bym o jakiej korekty ? 2.Przy masie co lepsze na brzuch A6W czy ABS 3.Słabe przyrosty masy , siła wzrosła , ale masa mało ( chodzi dokładnie o biceps , bo z przyrostu klatki jestem zadowolony ) 4. Jakiś ćwiczenie na nadgarstki ? , szukałem coś o tym , ale za dużo nie znalazłem , i w [...]